Omahoito:
Lopeta juokseminen tilapäisesti. Jos kipu on lievää, kevennä harjoittelua laadullisesti määrällisesti.
Vältä juoksemista kaltevilla pinnoilla.

Ota 5-7 päivän kuuri tulehduskipulääkettä. Mikä tahansa apteekin tulehduskipulääke kelpaa. Ibuprofeenia voi esimerkiksi ottaa kolmesti päivässä 400 milligrammaa. Lue kuitenkin lääkkeen ohjeet ennen annostelua.

Hoida polvea jäällä 10 minuuttia kerrallaan kahden tunnin välein vähentääksesi
tulehdusta. Hiero tulehduslääkegeelillä (esim. mobilat) reiden sivulihaksia. Älä
kuitenkaan hiero, missä kipu suorannaisesti tuntuu, koska se vain pahentaa vammaa.

Venyttele tekemällä esimerkiksi seuraavaa venytystä: seiso oikea jalka vasemman jalan takana ristissä. Kurota vasemmalla kädelle kohti jotakin kiinteää kohdetta (seinä/tuoli/tms.). Nojaa painollasi sitä kohti samanaikaisesti työntäen oikeaa lonkkaa vastakkaiseen suuntaan.
Pidä oikea jalkasi paikallaan antaen vasemman polvesi koukistua. Sinun pitäisi tuntea venytys ITB-lihaksessa oikeassa lonkassa ja oikean reiden ulkosyrjällä. Säilytä venytys 30 sekuntia. Rentouta
hitaasti. Toista toiselle puolelle. Toista venytys 2-3 kertaa päivässä. Muista venytellä huolellisesti ennen juoksemista. Palaa juoksemiseen asteittain.

Täydellinen toipuminen kestää kolmesta kuuteen viikkoa.

Lääketieteellinen hoito:
Ota yhteys fysioterapeuttiin tai lääkäriin, jos vamma ei vastaa omahoitoon 2-3 viikon
sisällä. Sinulle voidaan määrätä tukipohjalliset ylipronaation hillitsemiseksi. Jos vamma ei parane fysioterapiasta huolimatta, voidaan tarvita kortisonipistosta tai viimeisenä vaihtoehtona leikkausta, jossa ITB vapautetaan.

Mahdolliset korvaavat harjoittelumuodot:
- Uinti
- Vesijuoksu
- Pyöräily (matalilla vastuksilla/vaihteilla)

Vältä kaikkea liikuntaa, joka rasittaa ITB:tä. Vältä erityisesti
portaiden nousemista.

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet:
- Huolellinen lihasten venyttely
- Oikeanlaiset juoksukengät (erityisesti ylipronaatiota varten suunnitellut) tai tukipohjalliset
- Asteittainen eteneminen harjoitusohjelmassa
- Liiallisen alamäkijuoksun ja kaltevien pintojen vältteleminen
- Riittävän levon sisällyttäminen harjoitusohjelmaan