 |
|
|
|
|
| |
 |
 |
Tämän
artikkelin on kirjoittanut Teri Burgess. Hän toimii
fysioterapeuttina Time-to-Run
Cape Town -sivuilla. Tässä artikkelissa
hän käsittelee viittä yleisintä
juoksuvammaa. |
|
|
|
|
|
|
Viisi yleisintä juoksuvammaa - TOP5 |
Helmikuusta lähtien juoksijat alkavat harjoitella maratoneja
varten
Etelä-Afrikassa. Samaan aikaan useimmat juoksijoista
lisäävät harjoitteluaan
huomattavasti, kun menestyspaineet alkavat tuntua niskoissa.
Vanhat
vammat alkavat taas kuitenkin antaa merkkejä olemassaolostaan
ja ahdollisesti myös jotkin uudet.
Onneksi toipuminen suurimmasta osasta vammoista kestää
vain muutaman viikon. Useimmat vammoista ovat jopa ennalta
ehkäistävissä, jos toimit oikein. Useimmista
tässä artikkelissa esiintyvistä asioista olet
varmasti jo kuullut aikaisemmin
Hyviä tapoja ehkäistä vammoja ovat: jalkalihasten
venyttely ja vahvistaminen ja oikeinlaisten juoksukenkien
käyttäminen. On myös tärkeää
harjoitella kevyesti tai levätä silloin, kun olet
väsynyt.
Sinun täytyy kuitenkin tietää, mitä tehdä,
jos loukkaannut. Auttaaksemme sinua olemme valinneet viisi
yleisintä juoksuvammaa ja esitelleet ne ja niiden hoito-ohjeet.
Viisi yleisintä juoksuvammaa ovat: akillesjänteen
tulehdus, juoksijan polvi, itb, jalkapohjan kalvojänteen
tulehdus ja penikkatauti.
|
