Kuukauden päivät ovat lenkkarit huilineet kenkätelineessä. Lievähkö flunssa on vaivannut tammikuun alusta. Kovin kipeä en ole ollut, mutta sen verran on kurkkua karvastellut ja olo ollut vetämätön, että treenipoluille ei ole … [Read more...]
Lepokausi – 10 km harjoitteluohjelmat
Lepokausi eli off-harjoittelu Olet harjoitellut 3-4 kuukautta samalla ohjelmalla, alat tuntea itsesi uupuneeksi ja edistyksestäsi on kenties tullut hitaampaa. On siis aika levätä. Lepo ja palautuminen on tärkeää. … [Read more...]
Juoksu ja infektiotaudit
Jos sinut on määrätty vuodelepoon vakavan infektion seurauksena (rauhaskuume, voimakas vilustuminen, flunssa tai keuhkoputkentulehdus), lääkärisi on todennäköisesti myös määrännyt sinulle antibioottikuurin ja välittömät oireet … [Read more...]
