by fiadmin | Jun 10, 2020 | Featured, Harjoittelu, Intervallit
Intervalliharjoittelu on tavoitteellisesti treenaavan juoksijan peruskauraa. Se on yksi tärkeimmistä elementeistä, kun halutaan kehittää vauhtikestävyyttä ja parantaa omia aikoja. Monipuolinen ja tasapainoinen harjoitteluohjelma koostuu intervalleista, tempojuoksuista...
by fiadmin | Dec 28, 2014 | 10km, Harjoittelu
Lepokausi eli off-harjoittelu Olet harjoitellut 3-4 kuukautta samalla ohjelmalla, alat tuntea itsesi uupuneeksi ja edistyksestäsi on kenties tullut hitaampaa. On siis aika levätä. Lepo ja palautuminen on tärkeää. Suosittelemme 2-3 päivän täydellistä lepoa,...
by fiadmin | Jan 22, 2012 | Featured, Ravitsemus
Optimaalinen palautuminen ja ruokavalio Urheilijat pyrkivät jatkuvasti parantamaan suoritustaan keskittymällä yhtäjaksoiseen harjoitteluun. Yksi harjoittelun tärkeimmistä aspekteista on kuitenkin palautuminen. Palautumisen ideana on antaa keholle mahdollisuus...
