Global Running News  Global Running News
Vammat  Vammat
Nutrition Information  Nutrition
Running Training Information  Harjoittelu
Running Information Forums  Forums

   Running Information      USA Running      Running South Africa      Running New Zealand      Running UK      Running Ireland      Running Ireland      Deutsch Laufzeit      Copenhagen Marathon      Suomen Juoksu      Sverige Löpning      Tel Aviv Marathon      Running Australia      Running Kenya      Running Europe      Running Malta      Running Namibia

Alle 40 min 10 km harjoitusohjelma

  10 km harjoitusohjelma ja harjoittelu kohti alle 40 min kymppiä Jos haluat juosta 10 km alle 40 minuutissa, täytyy sinun pystyä juoksemaan koko matka alle 4 min/km vauhdilla. Tietyllä vauhdilla juokseminen, eli … [Read more...]

Näin juokset parhaan 10 km kisan

  Miten juosta paras 10 km kisa Vuosien varrella olemme kehitelleet strategian siitä "miten juostaan paras kympin kisa". Strategia perustuu meidän Time-to-Run 10 km harjoitusohjelmiin ja erityisesti ohjelman tiettyihin … [Read more...]

Alle 60 min 10 km harjoitusohjelma

  Harjoittelu kohti alle 60 min kymppiä Ymmärräthän, että jos haluat juosta 10 km alle tunnissa, täytyy sinun pystyä juoksemaan matka alle 6 min/km vauhdilla. Mainitsemme tämän siksi, että sinun on ajoittain harjoiteltava sitä … [Read more...]

Uusi treenijakso

6. elokuuta, 2014 Tiistaina alkoi uusi 3 viikon treenijakso. Aloitus tapahtuu aina tiistaina niin, että jakso loppuu lauantaina. Kisat osuvat usein juuri lauantaille, siksi tällainen jaksotus. Mulla on työn alla Time-to-Runin alle 40 … [Read more...]