Global Running News  Global Running News
Vammat  Vammat
Nutrition Information  Nutrition
Running Training Information  Harjoittelu
Running Information Forums  Forums

   Running Information      USA Running      Running South Africa      Running New Zealand      Running UK      Running Ireland      Running Ireland      Deutsch Laufzeit      Copenhagen Marathon      Suomen Juoksu      Sverige Löpning      Tel Aviv Marathon      Running Australia      Running Kenya      Running Europe      Running Malta      Running Namibia

Kaamoksen hiljaisuus mahdollistaa itsetutkiskelun

Ikuinen marraskuu masentaa. Suomen talvet ovat muuttuneet niin harmaiksi, märiksi ja pimeiksi, että kovapäistäkin kauhistuttaa. Tänä talvena vielä koronan aiheuttamat juhlien ja tapahtumien peruuntumiset ja ystävien sekä sukulaisten vierailujen mahdottomuus vaikuttavat erittäin vahvasti ihmisten mieliin. Päivien piteneminen toki etenee, mutta uuvuttavan hitaasti ja toinen toistaan samanlaisina seuraavina päivinä.

Kaamoksen hiljaisuus mahdollistaa itsetutkiskelun

Tällaisena poikkeusaikana on erittäin tarpeellista keksiä itselleen jotain mielenvirkistystä, jotta kaamosajasta selviytyminen olisi mahdollista. Kevään tullen ja kesän saapuessa heräämme toivottavasti toisenlaiseen maailmaan, jossa ihmistenkin tapaaminen on taas mahdollista. Kaamoksen ja koronarajoitusten aiheuttaman elämän hidastumisen myötä on kuitenkin myös ainutlaatuinen mahdollisuus ottaa työstettäväksi vaikka koko elämänsä uudelleen muotoilu.

Yksi tapa hakea viihdettä ja vaihtelua elämään ovat uudet pikakasinot – rahapelaaminen on siirtynyt nettiin ja yhä useampi on jo kokeillut onneaan digitaalisilla pelipöydillä. Matkailun rajoittuessa nykyään oman kotikunnan rajojen varovaiseen ylittämiseen, tuo kansainvälinen kasinomaailma myös tuulahduksen siitä suuremmasta maailmasta, joka on yhä olemassa, vaikkei juuri nyt tavoitettavissa.

Tylsistytkö kaamoksessa, katoaako ilo?

Mielialasta huolehtiminen on tärkeää siksikin, että samalla ennaltaehkäiset suurempia mielenterveyden haasteita, jotka voivat kehittyä salakavalasti. Jos otat tavaksi viinilasillisen nauttimisen aina työpäivän päätteeksi, tai sosiaalisen median selaamisen kadonneiden kohtaamisten korvaamiseksi, saatat löytää itsesi tilanteesta, jossa harmittomana alkanut viihde onkin kehittynyt addiktioksi. Etenkin heikko mieli ja haavoittunut itsetunto ovat alttiina addiktioiden syntymiselle ja niistä irti pääseminen voi olla hyvinkin työlästä.

Sosiaalisten suhteiden ollessa hyvinkin vähäisiä, alkaa sekä oma itsetunto että itsetuntemus kaikota.
Entä miten käy parisuhteiden ja etenkin uusien suhteiden syntymisen? Vähemmän on kuullut puhetta ja huolta siitä, että korona-aikana kaikenlaisten uusien tuttavuuksien ja ennakoimattomien tapaamisten syntyminen on käynyt lähes mahdottomaksi. Miten käy ihmisten flirttailutaidon, vanhan kunnon silmäpelin, kun ainoa kanssakäyminen on muutama hymähdys ja kiitos kaupan kassan kanssa?

Tutustu itseesi

Toisaalta, tämä aika antaa juuri hyvän mahdollisuuden tutustua itseesi perinpohjaisesti. Erilaiset self-help -oppaat ovat kasvattaneet suosiota viime aikoina. Sellaiselle ihmiselle, joille kirjojen lukeminen ei ole niin ominaista, on tarjolla mahdollisuus kuunnella hyviä elämänohjeita äänikirjoja tarjoavien palveluiden kautta.

Mitä jos käyttäisitkin hämärät talvi-illat oman miellekarttasi piirtämiseen ja toiveitteisi sekä tavoitteittesi visualisointiin? Jos kotiin on kertynyt pinokaupalla sivusta sivuun luettuja aikakauslehtiä, leikkaa niistä itseäsi eniten puhuttelevat kuvat. Hahmottele kuvakollaasina, millaisia elementtejä elämääsi kaipaat ja millaisia asioita haluaisit siinä vahvistaa: mihin haluat käyttää aikaa, millaisia ihmisiä ja eläimiä lähellesi haluat, mikä olisi ihanteellinen asuinpaikkasi ja millaisessa talossa tai asunnossa haluat asua. Vertaile unelmiesi elämää siihen, jota nykyhetkellä elät. Oletko sellaisten värien, tavaroiden, ihmisten ja eläinten ympäröimä, jollaisia on unelmiesi elämässä?

Oletko jo unelmiesi työssä?

Jos kotisi onkin jo täydellinen, ota tarkasteluun myös työelämäsi. Ihminen viettää noin kolmasosan ajastaan työssä ja kaksi kolmasosaa hereillä olo ajasta menee työn parissa. Teetkö työtä, joka on ollut haaveissasi pitkään ja kaikkien toiveittesi täyttymys? Työn merkityksellisyydellä on suuri rooli siinä, viihdytkö tehtävässäsi ja sen tuomissa vastuissa ja velvoitteissa. Heräätkö aamuisin innokkaana vastaanottamaan uuden päivän, vai tuntuuko työn aloittaminen kitkerän kalkin juomiselta?

Työelämällä on niin suuri merkitys ihmisen koko hyvinvoinnille, että oman työnsä valinnasta on vastuussa myös läheisilleen. Jos perheen vanhemmat eivät viihdy työssään, välittyy kireys ja stressi myös kotiin. Kun haluat työhösi muutosta, aloita se samantien sekä suunnittelemalla että toteuttamalla. Puhu kollegoillesi, esimiehellesi, henkilöstöosastolle tai jollekin ulkopuoliselle taholle urahaaveistasi.

Monissa ammattijärjestöissä annetaan neuvontaa urakehityksen tueksi, hyödynnä näitä neuvoja! Konkreettinen tapa kehittää työelämän osaamistaan on lähteä opiskelemaan uutta ammattia tai syventää olemassa olevaa osaamistasi – uudet opinnot ja uusi tutkinto on myös konkreettinen näyttö siitä, että osaat uutta ja olet valmis ottamaan uudenlaisia vastuita.

Tavoitteiden toteutuminen palkitsee

Muodosta konkreettinen tavoite ja realistinen aikataulu haluamallesi kehitykselle. Hyviä tapoja muistuttaa itseään tavoitteensa suunnasta on kätkeä itselleen pieniä muistutuksia päivän varrelle. Esimerkiksi piilottamalla muistutuksen kaiken käytetyimmän salasanansa kirjaimiin, taot päivittäin mieleesi tavoitteesi toteutumisen. Miten voisit epäonnistua, kun joka päivä tsemppaat itseäsi? Muista myös kertoa tavoitteestasi läheisillesi, niin he osaavat ottaa sen huomioon ja pystyvät tukemaan sinua sen saavuttamisessa. Jos toteutat unelmaasi opiskelemalla, on jo ajan käytön kannalta läheisten tuki välttämätöntä.

Ja entäs sitten, kun onnistut? Jos tavoitteenasi on vaikka uudet tehtävät työssäsi tai kiinnostavampi, uusi työ, muista juhlistaa saavutustasi sen toteutuessa! Myös pienemmät edistysaskeleet, kuten yhden kurssikokonaisuuden suorittaminen tai yksittäinenkin hyvä kurssi numero, kaipaavat juhlistamista. Pysähdy hyvien saavutustesi toteutuessa ja muista kiittää itseäsi siitä, että olet onnistunut matkallasi, vaikka se olisikin vielä kesken.

 

 

 

 

 

Speak Your Mind

*