Global Running News  Global Running News
Vammat  Vammat
Nutrition Information  Nutrition
Running Training Information  Harjoittelu
Running Information Forums  Forums

   Running Information      USA Running      Running South Africa      Running New Zealand      Running UK      Running Ireland      Running Ireland      Deutsch Laufzeit      Copenhagen Marathon      Suomen Juoksu      Sverige Löpning      Tel Aviv Marathon      Running Australia      Running Kenya      Running Europe      Running Malta      Running Namibia

Linssi-punajuuri-hasselpähkinäsalaatti

  Urheilijan kuitufiksi Nyt olen löytänyt sellaisen linssisalaatin ohjeen, jonka haluan myös jakaa! Tämä on urheilijan unelma: kuitupommi täynnä rautaa. Tässä salaatissa yhdistyvät myös omat lemppariainekset. Tuore minttu ja … [Read more...]

Mitä ovat hiilihydraatit

  Kaikki hiilihydraatit koostuvat sokereista. On olemassa useita erilaisia sokereita mutta kehon aineenvaihdunta muuttaa kaiken sokerin glukoosiksi, mikä on kehon ensisijainen energianlähde. Glukoosi on ensisijainen sokeri monissa … [Read more...]

Päivittäiset saantisuositukset

Saantisuositukset ovat suunniteltu antamaan ohjeita terveiden ihmisten ravinnetarpeista. Ne pohjautuvat tieteellisen tutkimukseen. Niiden takana on Yhdysvaltojen Food and Nutrition Board:n (FNB) ja National Academy of Sciences:n (NAS) … [Read more...]

Hiilihydraattipitoiset ruoka-aineet

Ruoka-aineryhmä Hiilihydraatteja Kcal Maito (korkeampi % yksinkertaisia hiilihydraatteja; vähemmän ravinnepitoisia) Kaakao (2,4 dl) 26 208 Vähärasvainen (2%) maito 12 121 Vanukas (mikä tahansa maku) (1,2 … [Read more...]