10 km harjoitteluvinkit

10 km harjoitteluvinkit

  Jos aloitat alle 35 min ja nopeamman harjoittelun – lue vinkit täältä  10 km harjoitteluvinkit Lue vinkit huolellisesti läpi ennen kuin aloitat harjoittelun ohjelmillamme. Millä vauhdilla aloittaa harjoittelu? Kaikki eivät kykene hyppäämään suoraan uuteen...
Ihanat intervallit

Ihanat intervallit

  Tämän 3 viikon harjoittelukierron intervallit on nyt tehty. Helpottunut olo ja ihan hyvinkin ne meni. Kun harjoittelu on aikatavotteista on vauhtia saatava lisää. Tätä nopeutta ja vauhtikestävyyttä harjoitellaan intervallien avulla. Time-to-Run treeniohjelmaan...
Mitä on fartlek?

Mitä on fartlek?

  Fartlek sana tulee ruotsinkielestä ja tarkoitaa suoraan käännettynä nopeusleikkiä. Fartlek on erinomainen tapa harjoitella kestävyyttä ja voimaa sekä kehittää vauhtia. Fartlek on vauhtiharjoittelun systemaattisempi muoto.   Fartlekin historiaa Ruotsalainen...