Urheilijat pyrkivät jatkuvasti parantamaan suoritustaan keskittymällä yhtäjaksoiseen harjoitteluun. Yksi harjoittelun tärkeimmistä aspekteista on kuitenkin palautuminen. Palautumisen ideana on antaa keholle mahdollisuus … [Read more...]
Ensimmäiseen 8 km kilpailuun valmistautuminen
Tämä harjoitusohjelma valmistaa sinut ensimmäistä 8km kilpailuasi varten. Harjoittelu mahdollistaa myös 10km kilpailun suorittamisen. On kuitenkin suositeltavampaa ensin suorittaa noin 8km kilpailu. … [Read more...]
