|
Tervetuloa Ravinto-osastoon |
Me pyrimme jatkuvasti tarjoamaan
sinulle kaiken mahdollisen tiedon ravinnosta.
Ravintomme sisältää meille tärkeät
energian, hiilihydraatit, rasvan ja proteiinit. Proteiinit
ovat kehon kudosten rakennuspaloja. Ravinto säätelee myös
monia kehon toimintoja.
Suurin haaste on koota ruokavalio
suosikkiruuista, mutta samalla taata optimaalinen
suorituskyky.
Katso ravintpyramidi luodaksesi
tasapainoinen ruokavalio matkallasi kohti suurempaa
juoksumenestystä.
Ravinto on ollut tärkeä osa
elämääsi, jopa jo ennen syntymääsi. Se tulee jatkossakin
vaikuttamaan elämääsi paljon. Ruokavalinnat ovat tärkeitä
erityisesti innokaille juoksijoille. Tässä kohtaa "olet
mitä syöt" -ilmaisu soveltuu käytäntään. Terveen
elämäntavan vuoksi on tärkeä noudattaa vitamiinien ja
mineraalien saantisuosituksia.
Jokaisen ihmisen nautitun energian
määrän täytyy vastata hänen päivittäist kulutustaan,
jos ihminen haluaa säilyttää painonsa. Jos tämä kerran on
tarpeen tavallisen tallaajan elämässä, voimme vain korostaa
entisestään urheilijan ruokavalion merkitystä. Lisää
tähän vitamiinien, mineraalien ja nesteyttämisen
tärkeys, ja olemme jo saaneet hyvän pohjan parhaalle
harjoitussuunnitelmalle.
Lis mielenkiintoisia artikkeleja:
|
